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▲下蹲姿勢時,保持背部直挺,且不要過度下蹲,讓大腿與小腿的彎曲達到90度即可。
▲保持棒式姿勢時,身體要成一直線,臀部不要過高或過低,且手必須與地面保持垂直。
▲手持啞鈴進行深蹲,不能把背向前彎,需要維持直挺,肩部往後,且不要蹲得太低,大腿與地面平行即可。
▲單腳深蹲大部分與上述相同,需要維持背部的直挺,肩膀往後,此外,也不要蹲得過低。
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